Если же вы часто принимаете антибиотики, то, возможно, именно в этом и кроется причина вашего слабого иммунитета… По данным немецких врачей, любой антибиотик, даже если он был назначен врачом и употреблялся пациентом правильно, снижает иммунитет на 50-75%.
К вопросу поднятия и укрепления иммунитета следует подходить комплексно. И прежде всего, человек должен уяснить для себя, что для хорошего самочувствия зачастую придется менять свой образ жизни, питания и даже мыслей.
В первую очередь позаботьтесь о правильном питании. Это избитые и общеизвестные истины, но всё-таки, старайтесь питаться правильно. То есть, ешьте больше овощей и фруктов, желательно выращенных на собственных грядках. Такие доступные в наших широтах продукты, как морковь, сладкий перец, помидоры, тыква и дыня, содержат бета-каротин, ответственные за силу иммунной реакции.
Также не забывайте и о продуктах с высоким содрежанием витамина С – черная смородина, облепиха, лимон, квашеная капуста, шиповник, апельсины, мандарины. Витамины такой важной группы, как В, содержатся в доступных семечках, орехах, пророщенных злаках, сыре, и гречке. А витамин Е, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений – в нерафинированном растительном масле. Также не забывайте о жизненно необходимых минералах, содержащихся в бобовых, в семечках, в цельных крупах, в какао и горьком шоколаде.
Не забывайте включать в свой рацион кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии, например, биокефиры, биойогурты и т.п. Также пейте зеленый чай.
Периодически дополнительно принимайте поливитаминные комплексы с минералами.
Следите за состоянием своего кишечника, своевременно делайте все прививки – себе и своим детям. Своевременно лечите все инфекционные заболевания.
Старайтесь вести подвижный образ жизни и закаляйте постепенно свой организм. Неплохую помощь оказывают: контрастный душ, плавание, обливания. Занимайтесь тем видом физической активности, которая вам нравится. Это может быть совсем не модная спортивная ходьба, а не йога, и не фитнесс. Главное, чтобы вы при этом чувствовали себя хорошо и не слишком напрягали себя, а только лишь в меру! При этом чаще проявляйте физическую активность на свежем воздухе, а не в теплом, отапливаемом помещении модного спортивного клуба.
Правильный образ мыслей – позитивный, также может помочь в деле укрепления иммунитета. Стрессы и волнения снижают сопротивляемость организма.
Высыпайтесь! Даже кратковременный недосып ведет к ослаблению иммунитета.
В помощь вам также могут быть природные натуральные средства, повышающие иммунитет – женьшень, лимонник, эхинацея, солодка, элеутерококк.
Будьте здоровы!
