Очищение организма — это процесс, который поможет перегруженному организму начать работать более эффективно.
Когда ваш организм перегружен, это проявляется рядом симптомов, таких как:
- Несварение желудка
- Чувство вздутия
- Отрыжка, изжога
- Запоры
- Тошнота
- Головные боли
- Плохой внешний вид
- Плохое состояние волос — ломкие, сухие или наоборот, сальные
- Постоянная слабость
- Слабая концентрация
- Легкие инфекции, например, простуды; язвочки во рту
- Раздражительность
- Депрессия
- Плохой сон по ночам
Если вам слишком хорошо знакомы некоторые из этих симптомов, то, возможно, очищение организма — это то, что вам нужно.
Конечно же, перед тем как садиться на диету или радикально менять свои привычки в еде, следует убедиться, что данная диета вам подходит. Если вы беременны или недавно родили и кормите грудью, то вам обязательно нужно проконсультироваться у врача, прежде чем принимать какой-то новый режим питания. Если вы находитесь под медицинским наблюдением, принимаете лекарства по рецепту или просто знаете за собой какое-то заболевание, вам прежде всего надо будет провериться у доктора.
Наконец, если вы находитесь в процессе выздоровления или по какой-то причине беспокоитесь о своем здоровье, получите медицинские рекомендации, прежде чем начинать какую-либо диету.
Если причин для беспокойства нет, можете смело приступать к очищению.
Свежие фрукты и овощи — это сердцевина вашей очистительной программы. Они дают вам большую часть необходимых для очищения организма веществ — клетчатку, витамины и минеральные вещества. Практически все свежие фрукты и овощи являются ценным компонентом очистительной диеты. Старайтесь покупать натурально выращенные сорта.
Пока вы придерживаетесь очищающей диеты, сушеные фрукты следует есть только небольшими порциями
Ниже перечисленные фрукты и овощи особенно полезны для очищения:
- Яблоки
- Круглые артишоки
- Различные бобы
- Морковь
- Кабачки, цуккини
- Киви
- Репчатый, зеленый лук
- Груши
- Слива
- Брюква
- Абрикосы
- Баклажаны
- Свекла
- Цветная капуста
- Кресс-салат и другие салатные культуры
- Лимоны, лайм
- Апельсины, мандарины
- Горох
- Картофель
- Репа
- Спаржа
- Белокочанная капуста
- Сельдерей
- Огурцы
- Пастернак
- Перец болгарский
- Морские овощи всех видов
- Финики свежие
- Чеснок
- Грейпфрут
- Виноград
- Персики, нектарины
- Дыни
- Ананасы
- Клубника, малина и другие ягоды
Пока вы занимаетесь очищением организма, вы должны избегать употреблять в пищу следующие продукты:
- Газированные напитки, обычные или фруктовые, тоники.
- Переработанные продукты или продукты с искусственными добавками и сахаром
- Белый и коричневый сахар
- Продукты из коровьего молока, включая сыр, сливочное масло и йогурты
- Пшеницу и продукты из нее, например, хлеб, блины, макароны, лапшу, печенье
- Рожь, ячмень и овес
- Чай и кофе
- Шоколад
- Яйца
- Красное мясо
- Маргарин, другие тяжелые жиры и дешевое растительное масло
- Кетчуп и другие готовые соусы в бутылках
- Алкоголь
- Газированные напитки, обычные или фруктовые, тоники.
