Обязательно обратитесь к врачу, при…
- при повреждении лодыжки и резкой боли, не позволяющей наступать на ногу спустя 24 часа.
- при боли, не связанной с травмой, при ее продолжительности более четырех дней.
- при получении травмы, сопровождающейся, кроме боли, отеком, кровоизлиянием в мягкие ткани и повышением температуры тела, а также при появлении чрезмерной подвижности сустава.
Чаще всего травмы лодыжек возникают, когда стопа выворачивается наружу. При таком повороте чрезмерная нагрузка давит на поддерживающие связки, что приводит к их растяжению. Может также произойти разрыв мышцы или перелом кости. При любой из этих травм возникает значительный отек, изменяется цвет окружающих тканей, теряется подвижность, а также появляются сильные боли.
Мучительные боли в лодыжке могут возникать не только при резких вращательных движениях.
Причины боли в лодыжке
— чрезмерные нагрузки;
— слишком продолжительная ходьба,
— стояние в одном положении;
— подъемах и быстрых спусках развиваются тендиниты (воспаление сухожилий, соединяющих мышцы голеней с лодыжками и костями стопы).
Одним из таких сухожилий является ахиллово сухожилие. Оно поднимается от пятки по задней поверхности лодыжки. Ахиллово сухожилие часто подвергается растяжению или разрыву, особенно, если оно утрачивает эластичность. От чрезмерной нагрузки могут также развиваться бурсит (болевое ощущение, связанное с воспалительным процессом сумки лодыжки, которая наполнена жидкостью мешочка на задней поверхности пятки и выполняющего роль защитной прокладки).
— неправильно подобранная обувь,
а) отсутствие супинаторов могут вызвать боли в лодыжках при поворотах стопы или ходьбе по твердой поверхности.
б) непрочная или не предназначенная для конкретных занятий обувь также вызывает чрезмерное напряжение связок.
— некоторые заболевания могут вызывать боли в области лодыжек (например, подагра). Они носят дергающий характер. Отмечается опухание суставов вследствие отложения в них кристаллов мочевой кислоты.
— костные шпоры, отрыв небольших кусочков кости или межсуставного хряща, ревматоидный артрит, нарушения кровообращения и повреждения нервов.
Средства борьбы с болью
Боли в лодыжке требуют большого внимания. Если вовремя не предпринять надлежащих мер, могут возникнуть серьезные осложнения. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам уменьшить боли.
При любых повреждениях лодыжек могут помочь: покой, лед, давящая повязка и приподнятое положение конечности. Эти мероприятия осуществляются также и при болях в лодыжках иного происхождения.
Покой и еще раз покой. Лучше всего побыть в постели. Если вам необходимо передвигаться в помещении, воспользуйтесь костылями или палкой.
Несколько раз в день на 15 минут накладывайте лед на больное место. Он уменьшает отек, снижает чувствительность нервных окончаний и предотвращает кровотечение за счет сужения кровеносных сосудов.
Наложите давящую повязку с помощью эластичного бинта. Для иммобилизации конечности можно использовать распорки. Приподнимите лодыжку приблизительно на 5 см, положив ее на подушку, чтобы обеспечить отток жидкости. Соблюдайте такой режим в течение трех дней.
Используйте те же препараты, что и для лечения головной боли: Аспирин, ибупрофен и ацетаминофен значительно уменьшают боль в лодыжках, но не избавят вас от основной проблемы.
Используйте специальные подкладки для пятки. Напряжение в ахилловых сухожилиях можно значительно снизить, поместив в обувь специальные подъемники или подложив под пятку подушечки. Достаточно поднять пятку на 10—15 сантиметров.
Если у вас отмечается тенденция к частому повреждению лодыжек, то, возможно, вам нужно основательно заняться обувью.
Используйте обувь по назначению. Всегда старайтесь носить подходящую обувь в зависимости от рода занятий или степени вашей активности.
Используйте супинаторы. Любая обувь должна обеспечивать достаточную поддержку свода стопы для предупреждения пронации — тенденции стопы поворачиваться внутрь. Это особенно характерно для людей с плоскостопием. Большинство качественных моделей обуви и кроссовок выпускается уже с супинаторами, в то время как сандалии, шлепанцы и обувь низкого качества их не имеют.
Используйте амортизирующие стельки. Если вы находитесь целый день на ногах, то с мягкими стельками вам будет легче ходить по твердой поверхности.
Откажитесь от старой обуви, т.к. со временем обувь утрачивает упругие свойства подошвы и качество супинаторов. Многие люди носят обувь, буквально не снимая ее с ног, в течение одного года или двух лет. Это слишком большой срок. Для большей части обуви срок службы, обеспечивающий надежную поддержку стопы, составляет всего шесть-восемь месяцев.
А если это артрит…
Артрит
Если воспален один сустав – это моноартрит, если несколько – полиартрит.
Симптомы: пораженный сустав отекает, наблюдается покраснение кожи вокруг него, иногда изменяется его форма, сустав особенно болит при движении, подвижность его ограничена, поднимается температура (37-37,5).
Основные причины артритов:
— инфекция;
— травма;
— аллергия;
— нарушение обмена веществ;
— заболевания нервной системы;
— недостаток витаминов (A, C, D).
Факторы развития артрита:
— избыточный вес;
— малоподвижный образ жизни;
— низкий иммунитет, склонность к простудным заболеваниям.
Помощь при артрите
Принимайте, чередуя каждые 2 месяца с перерывами на 10-14 дней, такие настои:
1. смешайте по столовой ложке цветков календулы лекарственной, бузины обыкновенной, плодов можжевельника, коры крушины, ивы, листьев березы и крапивы двудомной.
2. Возьмите 5 стол ложек травы череды трехраздельной, 4 стол ложки травы багульника болотного и репешка, 3 стол ложки корней девясила высокого, трава донника лекарственного и зверобой продырявленный, 2 стол ложки семян льна и травы тысячелистника обыкновенного, 1 стол ложка плодов (или хвои) можжевельника.
Залейте 1 литром кипятка 2 стол ложки измельченного сырья, нагревайте 10 мин на водяной бане, настаивайте 1 ночь, процедите.
Пейте настой по полстакана за 30 мин до еды 4-5 раз в день. И так не менее 8 мес.
В период обострения берите 4-5 стол ложек сырья на 1 л кипятка.
Одни настои не справятся, поэтому делайте массаж (не менее 3-х раз в день массируйте суставы и прилегающие мышцы, используя травяную мазь или смесь из эфирных масел: 1 стол ложка оливкового масла + 5 капель эфирного масла сосны + по 3 капли эфирных масел лаванды и лимона).
Особенно помогает при артрите плавание, особенно брассом.
Пейте побольше морковного сока, ешьте яблоки, спаржу, щавель, жирную морскую рыбу. Но помните, главный советчик — это ваш врач!
Будьте здоровы!
