Наверное, каждая женщина рано или поздно сталкивается с таким заболеванием как целлюлит. Да, именно заболеванием, потому что целлюлит на сегодняшний день рассматривают, как структурное изменение подкожных клеток, которые расположены в зоне живота, бедер, ягодиц. Последствия целлюлита – изменение жировой ткани (частичный фиброз, по-научному).
Целлюлит принято считать в основном косметологической и психологической проблемой, однако на некоторых стадиях развития данная болезнь может вызвать физический дискомфорт. Так, например, при варикозном расширении вен усиливается развитие целлюлита, который затрудняет движение крови по сосудам, что снова же способствует образованию «апельсиновой корки» и варикоза. Возможен вариант, когда ухудшается микроциркуляция в области бедер и ягодиц, что приводит к замедлению процессов гормонального обмена, что в свою очередь может стать причиной нарушения функций яичников.
Решение проблемы целлюлита не происходит моментально, поэтому необходимо заботиться о профилактике причин, которые способствуют его возникновению. Главным фактором, который провоцирует образование целлюлита, является загрязнение организма. Шлаки и токсины – вот, в чем корень данной проблемы. Итак, источников для этого достаточно. Например, лекарства, содержат ингредиенты, которые не выводиться из нашего организма, все они оседают в наших органах и тканях. Также, еда, которая не до конца переваривается нашим организмом становиться источником образования целлюлита. Факторы, которые делают еду нашим врагом:
• Питание на ночь. Наш организм не может переварить очень энергичный ужин, это замедляет все процессы.
• Неправильное смешивание разных компонентов еды. Так, белковая пища очень плохо усваивается с углеводной.
• Запивание еды приводит, к тому что концентрация желудочного сока уменьшается , что утрудняет процесс пищеварения.
• Мы мало употребляем овощных салатов, которые улучшают перистальтику нашего кишечника.
• Загрязнённая экология, нечистая вода, воздух.
• В наших продуктах питания содержится большое количество искусственных добавок, которые делают их весьма привлекательными на внешний вид, однако такие ингредиенты не выводятся и не перевариваются организмом самостоятельно.
Очень часто появление целлюлита мы путаем с лишним весом. В чем же все-таки разница между этими понятиями? Так, у женщин с лишним весом целлюлит менее заметен, но он есть. Многие женщины, которые страдают небольшим лишним весом (5-7 кг) считают, что у них целлюлита нет, однако на самом деле он прячется в жировых складках. Заметен целлюлит, у таких женщин станет после того, как она похудеет на несколько килограммов. У женщин, которые не страдают лишним весом, также может быть целлюлит, потому что как говорилось выше, данное заболевание возникает вследствие нарушения обмена веществ в подкожной клетчатке и загрязнения организма. Видимость целлюлита зависит от того насколько сильно в организме нарушен этот дисбаланс.
Как бороться с целлюлитом?
Для начала необходимо привести свой водный баланс в порядок. Пить в день не менее 1.5 литра воды. Это может быть обычная или негазированная минеральная вода, зелёный чай. Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки, соки, кофе. Последнюю порцию жидкости необходимо выпивать за 1.5 часа до сна. На протяжении дня пить воду необходимо за 15-30 мин. до еды и через два часа после еды.
В питании необходимо также придерживаться некоторых правил. Например, контролировать употребление жиров, солений, маринадов, сахара, сладкого, макаронных изделий, алкогольных напитков. Следует больше употреблять в пищу клетчатки, которая содержится в фруктах, овощах, хлебе, муке.
Также, не следует забывать о физических упражнениях :
1. Лечь на живот, положить голову на руки. Потом одну ногу поднимаем вверх, на выдохе опускаем. Повторяем данное упражнение для каждой ноги 15 раз. Необходимо следить за плечами они должны быть неподвижными, ноги должны быть прямые, носки вытянутые.
2. Лечь на левый бок. Делаем упор на левый локоть и правую ногу, которая сгибается в колене. Поднимаем левую ногу на столько, сколько возможно. Держим ногу в данном положении 5 секунд, для каждой ноги 15 подходов.
3. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки находятся вдоль тела. Поднимаем корпус вверх, плечи при этом не отрываются от пола. Опускаемся не прикасаясь ягодицами к полу.
Данная гимнастика увеличивает приток крови к ягодицам, бедрам и животу, что в свою очередь является прекрасной профилактикой появления «апельсиновой корки».
