Сегодня нет таких мужчин, кто бы не желал выглядеть подтянутым, иметь отличную физическую форму. Большинство из них связывает это с желанием самоутверждения и привлечения завистливых взглядов окружающих мужчин, а в первую очередь привлечения к своей персоне женщин.
Основная проблема в том, что 85 процентов мужчин все так же и хотят. И лишь немногие уже перешли из мечты в реальность и действуют в нужном направлении. Если все же Вы уверенно решили начать тяжелый труд по становлению Вашей фигуры в подобающий вид, то, думаю, что мои советы Вам помогут сориентироваться.
Для начала, нужно понять, что основа Вашего будущего телосложения – это Ваше телосложение сегодня. Если Вы обладатель худощавого телосложения, то рельефная форма к Вам придет примерно после 1,5 – 2 лет тренировок. Если же Вы сейчас имеете достаточно большое количество килограммов, то к Вам долгожданный результат придет немного позже вышеуказанного случая, но у Вас есть огромный плюс! Ваш плюс – те самые килограммы. Дело в том, что мышечная масса сама по себе должна откуда то браться. В Вашем случае она будет формироваться как раз из этих килограммов. Поэтому Вы станете обладателем гораздо большего объема мышц, нежели худощавые.
Теперь, что касается возраста. Если Вам еще нет двадцати лет от роду, то тут дела стоят наоборот. Если Вы срадаете лишним весом, то у Вас меньше шансов достичь рельефности, нежели худым людям. Но эта проблема существует только в указанном возрасте. Дальше же все будет, как указано выше.
Телосложение телосложением, но любой вес можно сбросить, любые мышцы нарастить. Необходимо только огромное желание и спортивный зал. Остановлюсь более подробно на последнем.
Если есть возможность, то лучше всего, конечно, выбирать зал с большим количеством снарядов и тренажеров (на силу, на выносливость, на ловкость) и, как обязательное условие, наличием опытного тренера. Во время занятий не стесняйтесь обращаться к нему с вопросами, даже если ответ Вам кажется очевидным, лучше знать мнение квалифицированного человека. Помните, он Вам не откажет, и не станет упрекать, ибо помогать Вам заниматься и учить Вас – это его обязанности. В случае, если у Вас есть достаточное количество денег, то рекомендую взять несколько уроков у частного тренера. Он задаст необходимый Вам темп тренировки, в соответствии с возможностями Ваших мышц. Выбирая спортзал, обратите внимание на наличие в этом заведении душа, а лучше бассейна или сауны. Очень приятно после усиленной тренировки посидеть в сауне или окунуться в бассейн. Также важно наличие в спортзале игровых полей: для баскетбола, минифутбола, или столов для настольного тенниса. Спортивные игры, как ничто другое, отлично подходит для разминки перед тренировкой.
Решив заниматься над своим телом, лучшим решением станет привлечение к этому делу своего товарища. Ибо это обязывает к составлению друг другу компании, постоянной посещаемости и некой тайной конкуренции друг перед другом.
Непосредственно занимаясь спортом, помните, что Вы сами решили этим заниматься, это нужно Вам, это Вы будете в будущем выглядеть привлекательно, это Ваше желание и только Ваше. Поэтому, не надо обращать никакого внимания на приколы окружающих «бывалых». Правильно и усердно занимаясь, Вы и не заметите, как достигнете их уровня физического развития. Создайте для себя график тренировок, указав в нем упражнения, количество подходов, которое необходимо сделать. Учтите, что не стоит делать одинаковые нагрузки на все мышцы каждый день. Необходима очередность. Сделайте так, что бы Вы работали над разными группами мышц каждый день и в итоге за три дня охватывали их все. Эта очередность даст Вам более хорошие результаты и будет поддерживать их на должном уровне.
Надейтесь только на себя и только на себя. Не теряйте веру и результат не заставит себя ждать! Успехов Вам в спорте!
