Осень – именно то время года, когда наш иммунитет подвергается большим нагрузкам. Осенью, с наступлением промозглой, холодной погоды повышается риск заболевания простудными заболеваниями, особенно если вы любите бывать в людных местах. Чтобы обезопасить себя от различных респираторных инфекций нужно регулярно думать о своем здоровье – заниматься спортом, правильно питаться, повышать иммунитет. Именно последнему мы и посвятим следующие советы.
Итак, попробуем разобраться, как повысить иммунитет
- Занимайтесь спортом, не раз в неделю и не раз в месяц, а регулярно: проснулись с утра – сделали зарядку, вечером вышли на пробежку или на прогулку. Посещаете спортивный зал? Замечательно! Но делайте это регулярно.
- Соблюдайте сбалансированное питание. Хватит сидеть на диете или употреблять слишком много фастфуда. При таком питании иммунная система вряд ли будет хорошо функционировать, ведь организму нужны витамины и полезные вещества, недополучение которых приводит к различным болезням.
- Закаляйтесь. Прием контрастных ванн, позволяет вашему организму приспосабливаться к холодам и повышает защиту от простуды и гриппа. Но будьте осторожны – контрастные обливания должны быть осмыслены и правильны, в противном случае можете получить негативный эффект на сердечнососудистую систему.
- Отдыхайте и спите. Без здорового сна и соблюдения режима труда и отдыха ваш организм устает, что ведет к снижению его защитных функций и иммунитета. Кроме того, недосыпы и хроническая усталость не даст вам нормально себя чувствовать, и вы будет постоянно на взводе и в состоянии агрессии. Вам оно надо? Конечно же, нет, поэтому попробуйте хотя бы неделю не засиживаться допоздна, а попробуйте больше спать и вы увидите, каким бодрым будете к выходным.
- Курага, имбирь, мед, изюм, орехи – эти продукты всегда должны присутствовать в вашем рационе, как и многие другие, способствующие повышению иммунитета. Регулярно употребляя такие продукты, вы не только повышаете иммунитет, но и снабжаете организм необходимыми витаминами, необходимыми для его нормального функционирования.
- Отдыхайте на море и курортах. Санитарно-курортное лечение, поездки на море также положительно сказываются на иммунной системе человека, укрепляя ее. Но перебарщивать тоже не стоит – чрезмерное пребывание человека на территории, с климатом, отличающимся от места его постоянного пребывания, может привести к нарушению в работе иммунной системы.
Ну вот, пожалуй, и все. Руководствуясь этими простыми рекомендациями вы, возможно, навсегда забудете такое слово «болезнь» и сможете жить полноценной жизнью – более не задаваясь вопросом «как повысить иммунитет». Будьте счастливы и здоровы!
