Сегодня бег — популярное увлечение многих людей. Все от мала до велика бегают даже больше, чем это было в годы повального бума джоггинга (бега трусцой) — восьмидесятые и девяностые годы, когда люди буквально выскакивали из теплой постели на беговую дорожку с самого раннего утра. Джоггеров можно было увидеть где-угодно: в парке, сквере, лесопосадке, возле собственного дома, на спортивной площадке. Бегали от инфаркта, для похудения, по одному, вдвоем или даже группами.
Безусловно, джоггинг полезен для здоровья. Бегая трусцой мы получаем отличную тренировку, увеличивающую порог выносливости, положительно влияющую на сердечно-сосудистую систему, помогающую сжечь лишние килограммы и повышающую общий жизненный тонус. Однако, используя утренние пробежки в качестве мощного оздоровительного средства, не стоит забывать о технике бега, соответствующей экипировке и правильном выборе места тренировок.
Дело в том, что при беге стопа, соприкасаясь с опорной поверхностью, испытывает огромную нагрузку. Это похоже на удар, распространяющийся по всему телу. И если двигательный аппарат бегуна не достаточно крепок, он может испытывать боли в ногах или позвоночнике, не совместимые с беговыми нагрузками. Кроме того ударная волна может вызвать повреждения в других органах и системах организма. Поэтому очень важно подобрать хорошо смягчающую такие удары обувь для бега и площадку для беговых тренировок — местность с мягкой поверхностью.
Во избежание получения травм во время бега необходимо выбирать щадящий режим нагрузок, постепенное их увеличение и обязательно использовать разминочные упражнения до начала тренировки.
