Весна приносит нам не только много радости, но и немало хлопот, так особенно это ощущают люди, которые имеют проблемы с иммунитетом. Так, привычным явлением для многих стало обострение хронических заболеваний, также, многие могут похвастаться насморком, ангиной и другими инфекционными заболеваниями в этот период.
Наблюдается нехватка витаминов и ослабление иммунитета. Как мы можем повысить свой иммунитет и подготовиться к лету, когда болеть совсем не хочется? Витамины и правильное питание – это большой плюс для здоровья, однако для более комплексного оздоровления организма, необходимо не забывать о закаливании и физических упражнениях.
Так, наиболее распространенным методом закаливания является обливание холодной водой. Принцип обливания заключается в том, что холодная вода воздействует на плазменное тело, которое выступает за границы физического тела и, благодаря смене температуры воды, оно то нагревается, то охлаждается. Охлажденная плазма поступает внутрь организма, а на ее месте появляется новая теплая. Таким образом, возникает мощный ток, который перезаряжает организм, и таким образом увеличивает его силы.
Холодные процедуры могут длиться не более 2-3 минут или секунд, этого времени вполне достаточно, чтобы почувствовать эффект от процедуры. Правильный эффект от обливания – это наступление за холодными ощущениями, приятного тепла.
Способов, как достичь такого эффекта, на самом деле, масса, можно например, нырнуть в воду с разбега или же облить себя ведром холодной воды. Кому лень ходить на улицу и обливаться, все это можно проделать в домашних условиях, например, воспользоваться струями холодного душа. От такой душевой процедуры эффект будет слабее, потому что вода течет струями, а не накатом, однако для первых месяцев и этого будет достаточно.
Очень важно здесь помнить о том, что обливание холодной водой можно проводить на разогретое тело, но не до пота. Самый лучший вариант в данном случае – это умеренные физические упражнения, например, после обливания лучше всего зайти в помещение и начать интенсивно двигаться и при этом не вытираться, лучше всего, чтобы вода высохла на теле самостоятельно. Если исключить это правило, то процедура может носить не совсем приятный характер, например, могут появиться боли в спине или тазобедренных суставах, кожа будет сухой.
Чтобы, все-таки, решиться вылить на себя ведро холодной воды, необходимо предварительно подготовить свой организм к данной процедуре. Например, можно начать с теплой воды, а далее перейти на холодное обливание. Лучше всего процедуру закаливания начинать с холодного душа, потом уже можно переходить к обливанию ведрами или в открытом водоеме. Самое главное температуру воды необходимо снижать постепенно, чтобы избежать негативных последствий. Так, многие специалисты рекомендуют чередовать обливание холодной и теплой водой, таким образом, теплая вода притягивает болезнь к поверхности кожи, а холодная вода ее смывает. Так, всем известно, что сильные и быстрые раздражители активизируют работу организма, а продолжительные и длительные тормозят и угнетают все процессы.
Итак, подведем итоги, как нужно обливаться холодной водой:
1. Теплое обливание обязательно заканчивать прохладным.
2. Холодные процедуры применять только на теплое тело.
3. Не стоит вытираться после водных процедур.
4. Холодные процедуры должны быть более длительные, чем теплые.
