Как вы и сами догадываетесь, бросить курить можно легко. Как говорится, в старом анекдоте: «Сам сто раз бросал»… Самое главное в этом вопросе — продержаться долгое время и перестать испытывать потребность в сигаретах вообще. Что для этого можно сделать?
5 способов борьбы против возобновления курения
- Когда у вас появится вновь желание закурить, подумайте, что хорошего дает вам курение и что плохого? Взвесьте все доводы и поймите, ради чего вы вообще отказались от этой привычки. Вы боитесь рака легких, от которых ежегодно во всем мире умирает более миллиона человек? Если это так, вспоминайте об этом каждый раз, как только сила воли оставляет вас и вы хотите вновь закурить. Думайте о том, что вы не просто умрете раньше срока, но и будете очень мучиться в течение нескольких месяцев перед смертью. Станете обузой для самого себя и близких. Или вы не можете заниматься спортом, физической нагрузкой без того, чтобы не чувствовать одышку? Тогда представляйте себе дряхлого, обрюзгшего старика или подтянутого, полного сил человека. Кто вам ближе и на кого вы хотели бы быть похожим?
- Избегайте компаний, в которых курение — это норма жизни. Если у вас курящие друзья, и они не поддерживают вас в стремлении бросить курить, подумайте, а действительно ли они друзья вам? Ведь друзьями можно назвать не тех людей, с которыми весело и беззаботно проводишь время, а тех, кто может поддержать вас в трудную минуту или в стремлении стать лучше. Может быть, пересмотреть свою точку зрения относительно тех, кто окружает вас, – по-настоящему близкие и понимающие люди, или те, кто тянет вас назад?
- Проанализируйте ситуации, в которых вас больше всего тянет закурить. У одних это может быть прием алкогольных напитков. Выпив немного, они напрочь забывают о своих стараниях избавиться от вредных привычек и гуляют на всю катушку, вдобавок к алкоголю разрешая себе и покурить. И потом, конечно, корят себя, но уже вновь возвращаются к курению. В этом случае старайтесь избегать употребления спиртного до тех пор, пока точно уже не будете испытывать потребность в сигарете после алкоголя. Или откажитесь заодно и от спиртного. Многие люди счастливо живут, не выпивая не только крепких напитков, но также и пива. И вы сможете! У других желание покурить возникает после особенно вкусной и обильной пищи. Это как еще один фактор удовольствия. Здесь можно посоветовать только – контролировать себя и переключать свое внимание после обеда на что-то другое, более приятное и занимательное, чем сигареты. Придумайте для себя сами, чем быстро занять свое тело и разум, чтобы не думать об удовольствии от затяжки. Ведь курение для многих становится традицией, своего рода ритуалом. Но плохие обычаи можно и нужно отменять, или менять их на хорошие.
- Посчитайте, сколько денег вы тратили раньше и будете тратить на сигареты, если продолжите курить. Как правило, это довольно внушительная сумма, которую можно было бы потратить на другие нужные и приятные вещи. Подумайте, чего вы лишаете себя, даря заработанные вами деньги и без того богатым производителям и продавцам сигарет. Что вы могли бы купить на сэкономленные средства? Возможно, это будет давно задуманная поездка на море или обмен старого автомобиля на новый? Лучше подарите себе всё самое лучшее, чем будете продолжать обогащать сигаретных королей.
Не забудьте также посчитать и временные затраты, которые вы вынуждены нести, куря одну сигарету за другой ежедневно. Что можно было сделать приятного и полезного за время общения с коллегами в курилке? Чему научиться, чтобы стать здоровее, умнее и богаче? Может быть, это будет 10 минут каждые 2 — 3 часа, потраченные на изучение иностранного языка? Или просто на чтение свежей газеты? Или на общение с любимыми и дорогими вам людьми? Думаю, всё это гораздо продуктивнее, чем просто стоять в подъезде или на балконе, дымя папироской, или трепаться с другими курильщиками ни о чем…
сигареты или жизнь
Выбирайте наиболее подходящий для себя способ или же сочетайте все их сразу. Удачи и сохранения силы воли на всю жизнь!
