Память – источник практически всего, чем мы живем на протяжении отведенных нам лет. Она содержит не только строки стихов Иосифа Бродского, но также и такие прозаичные вещи, как правила ходьбы, еды, межличностного общения. В этой статье мы расскажем вам, каким образом можно добиться от памяти лучших результатов.
Прежде всего, не перегружайте мозг знаниями, которые в любом случае вам не пригодятся: к этому относятся разнообразные отрывочные сведения, которые можно получить, читая, к примеру, энциклопедии. Все дела, которые вам предстоят, старайтесь записывать в блокнот или на бумажке.
Чтобы мозг не перетруживал себя, можете устраивать ему небольшие периоды релакса. В это время можете помассировать лоб или виски, устроив таким образом небольшой период массажа. Можете применить чудеса аромотерапии: очень хорошо подходит для этих целей бергамотовое масло.
Если вам предстоит произнести речь, постарайтесь заранее по-актерски продумать, каким образом она будет звучать, как зрители смогут её воспринять.
Во-первых, регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в мозге, что положительно влияет на когнитивные функции. Во-вторых, важно правильно питаться: включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы B, помогает повысить активность нейронов.
Третьим аспектом является интеллектуальная активность. Чтение, изучение языков, решение головоломок и шахматные партии способствуют развитию нейронных связей и улучшению памяти. Также не стоит забывать о важности сна: полноценный отдых способствует консолидации памяти и восстановлению мозга.
Наконец, техники запоминания, такие как ассоциации и визуализация, могут существенно облегчить процесс запоминания информации. С применением этих методов вы сможете заметно улучшить свою память и повысить качество жизни.
